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网球不妨柔着打

发布时间:20-01-21

可以这样说,网球是一项放松的运动。如果一上场,你就紧张,整个神经都紧绷绷的,那浑身的肌肉便易僵化,击球动作自然也就很难做到位了。记得初学球时,教练或资深球友〆都会再三强调,人要η放松!而印象最深的,是看网球录像教材时,有位外国(美国?)老教练曾要求学员:身体要像面条那样柔软……。

当时听他这样讲,很不理解软得如面条怎么能把球打到网那边去,当然那是教练的—种形容。后来我们玩球倒是没有绷着一股劲了,自∴以为在场上都能放松时,可常常又会因握拍过紧,造成小臂肌肉紧张、发酸。等你υ好不容易逮着一个回球能Ⅶ得分的机会,狠劲挥拍勇猛—击,球却打偏了。因我们在场地上灬,常常是刚劲有余,而柔性不足。

后来慢慢就改变,不妨将网球柔着打,少些硬性和刚性,多些弹⊕性和韧性,那情况倒有所改善。要想在场地上柔着点,那在运动前的热身,就必须做好身体的各部位拉伸,尽量做到能像面条那样摆动。上场后,先就要把自己习惯杵着双脚站立的毛病改掉,做到屈膝下蹲,双脚曲起像弹簧,身体稍稍前倾。这样站立不但下盘更稳,而在你垫步或移动时,身子也更灵活更⊿轻℅盈,更富有弹性。

同理,我们在侧身、转髋、转肩时也必须柔着点。因都是业余玩家,没经过专业训练的,柔着点才不会伤了身体,决不能突然加速转动,要的只是“柔”中有韧。让整个身子上下都有—定的柔韧度,那我们的手臂手腕才会放松才更有弹性。因为我们挥拍击球的手也是由身体驱动的。是用身体打球,力量的来源主要是击球前屈腿蹬地、转髋转肩,带动大小臂向击球方向快速挥动。

当然,任何事都不是的。挥拍时的手臂放松,在拍头离球20公分左右时又需ⓛ突然加速, 这还是要手臂发力。另外,握拍的手腕在整个引拍、挥拍的击球过程中放松,而在击球的瞬间是用力、紧张的,只有这样才不会将网球打偏。

整个看起来,也可以这样理解:击打网球核心力量是来自地面的反作用力及体重前移的力量。而随着身体发力,手臂挥动的轨迹最终使拍头加速,整个工作原理也就像甩动一条毛巾或一ξ根鞭子,我想,那位外国老教〓练所要求的柔软得像面条,大概也是这个意思吧?以求方家指教!(来源:网球之家 作者:牧鸟人)

作者简介

牧鸟人:68岁,大专文化。曾在一家大型国企从事新闻采编和宣传工作,后转行Ξ做党务及企业管理。先后在多家报刊发表过多种文章,有部分曾获☆不同奖项。因喜欢码字就如同对网球有瘾一样,近阶段又在《网球之家》发稿100多篇,内容主要为球技探讨。

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